orzechy

Okazuje się, że można je jeść nie tylko prosto z torebki, ale również wyczarować z nich pyszne dania: pasty, desery, a nawet pożywny napój.

Są bogate w witaminy, zdrowe tłuszcze i minerały. Ale niestety, też bardzo kaloryczne. Wystarczy jeść ich kilka dziennie. Sam wybierz, kiedy: na śniadanie, jako przekąskę, składnik obiadu czy deser?

Dobra pamięć, koncentracja, refleks... Sprawny umysł można mieć nie tylko za młodu, pod warunkiem że będziemy go odpowiednio odżywiać. Jedzmy pełnowartościowe białko, pełnoziarniste produkty zbożowe, a także te bogate w kwasy omega-3. Pijmy też dużo wody.

Orzechy i lekki kakaowy krem to idealne połączenie, które osłodzi chłodny zimowy dzień.